Triathlon: prinsipyo ng naka-link na disiplina, benepisyo, para kanino - Vital

Anonim
Ang Triathlon ay isang isport na binubuo ng pag-uugnay ng tatlong disiplina sa pagkakasunud-sunod: paglangoy, pagbibisikleta at pagtakbo. Mayroong iba't ibang mga distansya na nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay (mula sa edad na 6), depende sa iyong mga inaasahan, iyong nakaraan sa palakasan at iyong mga layunin. "Ang iba't ibang mga distansya ay gumagawa ng triathlon na isang mas madaling ma-access na isport, " ang sabi ni Charlotte Morel., triple French Triathlon champion at Mytribe coaching sport at nutrisyon coach. Kabilang sa iba't ibang mga distansya, maaari nating banggitin: Ang Discovery Triathlon (maikling distansya o distansya ng XS): 500 m paglangoy, 20 km pagbibisikleta, 5 km na tumatakbo. "Ang formula ng maikling distansya na ito ay nananatiling perpektong magagawa na may isang maliit na pagsasanay para sa mga nagsisimula". Ang Olympic Distansya Triathlon (distansya M), "ang pinakamahusay na kilala" na may 1.5 km ng paglangoy, 40 km ng pagbibisikleta at 10 km ng pagtakbo "L 'Iron man o XXL na distansya, "ang punong punong barko", na may 3.8 km na paglangoy, 180 km ng pagbibisikleta at isang marathon (42, 195 km). Ma-access ba ng lahat ang triathlon? Oo, kahit sino na mayroong maliit na pisikal na aktibidad at walang medikal na kontraindikasyon ay may kakayahang gumawa ng isang triathlon na nagpapatunay sa aming kampeon. "Bago, ang triathlon ay talagang pinasimulan sa Iron Man, sa isang bagay na napaka marahas, ngunit ngayon ang disiplina ay may napaka-demokratiko at hinarap sa lahat: mula sa bunso hanggang sa pinakaluma, sa lahat ng laki, matipuno o hindi! "Tiniyak ni Charlotte Morel. Siyempre, ang isang baguhan sa triathlon ay hindi makukuha sa ulo upang gumawa ng isang Iron Lalaki ngunit kung wala kang isang nangungunang atleta ng flight, magagawa mo maghanda ng isang format na natuklasan matapos makuha ang linga ng doktor (sertipiko ng kakayahan para sa pagsasagawa ng triathlon) at sa kondisyon ng pagsunod sa isang iniangkop na pisikal na paghahanda.Ang isa pang tanda ng mas "pangkalahatang publiko" na pagbubukas ng kasanayan, higit pa at higit pa mas maraming mga atleta ang pumapasok sa triathlon. "Halimbawa, maraming mga runner na nasugatan o nais na magbago mula sa pagpapatakbo magsimulang gumawa ng isang maliit na pagbibisikleta at isang maliit na paglangoy upang unti-unting dumausdos patungo sa triathlon. Pinapayagan ka nitong mag-iba ng kasiyahan, " obserbahan ng triathlete Propesyonal.Tatlong sports sa isang disiplina, ito ay hindi masyadong marahas para sa katawan? Sa kabaligtaran, "mas mababa ang traumatic na gumawa ng isang triathlon kaysa maghanda ng isang purong pagpapatakbo ng pagsubok", pagtutol ang aming kampeon sa triathlon. Ang lakas ng disiplina ay nakasalalay nang tumpak sa alyansang ito ng tatlong pantulong na palakasan. "Ang Triathlon ay napaka-kapaki-pakinabang para sa isang maayos na pisikal na pag-unlad dahil ang paglangoy at pagbibisikleta ay hindi kasiya-siyang aktibidad, na may mas kaunting peligro sa pinsala kaysa sa pagtakbo, nagpapatuloy ang aming dalubhasa. Ang katotohanan na tumatakbo na may isport nang walang epekto para sa mga kasukasuan, tulad ng pagbibisikleta at paglangoy, ay maaaring mapawi ang iyong katawan. "Kung kailangan nating gumuhit ng isang di-kumpletong listahan ng mga pakinabang ng triathlon: sinisira natin ang palakasan sa palakasan at ang monotony, na maaaring magdulot ng pagkapagod ngunit nagpapabagal din sa pag-unlad pinapabuti namin ang kalusugan ng ating puso sa pamamagitan ng pagbuo ng aming pagbabata sa kardio-respiratory. Dagdagan namin ang pagganap nito. pinipigilan natin ang sakit sa likod salamat sa paglangoy na kung saan ang kalamnan sa itaas na katawan, pinapalakas ang mga kalamnan sa likod at lumbar.Nagpapaginhawa natin ang mga kasukasuan na may paglangoy at ang véloon na kalamnan sa buong katawan: mas mababang katawan na may pagtakbo at pagbibisikleta at pati na rin ang itaas na katawan na may paglangoy. Sa huli, ikaw ay naging mas malakas at mas lumalaban sa pang-araw-araw na buhay.Kung hindi ka komportable na sumakay ng bisikleta o paglangoy, may mga pagpipilian ba? Oo, para sa mga hindi tulad ng paggawa ng paggawa ang isa sa tatlong mga disiplina ay maaaring bumaling sa iba pang naka-link na disiplina, halimbawa: Swimrun (o aquathlon), kung saan mayroong isang kurso sa paglangoy at isang tumatakbo na lahi para sa mga "allergic" sa duathlon (bisikleta at pagtakbo) ) para sa mga taong natatakot sa paglangoy Isang post na ibinahagi ni Charlotte Morel (@lolotte_morel) sa Mar 9, 2018 at 7:29 am PST Isang post na ibinahagi ni Charlotte Morel (@lolotte_morel) sa Disyembre 19, 2017 sa 11:44 pm PST Salamat kay Charlotte Morel, professional triathlete, nutrisyon at coach ng sports. https://mytribetriathloncoaching.com Karagdagang impormasyon upang magsanay at makahanap ng isang lisensyadong club: site ng French Triathlon Federation http://www.fftri.com/pratiquer/. Mayroon ding mga pribadong istruktura ng coaching, kapansin-pansin para sa mga internship o isinapersonal na pagsasanay.Magbasa rinPaglaraw at paglangoy: ang paglangoy upang pumili para sa mas mahusay na pagtakboIn mahusay na hugis na may Surf TherapyI ay nasuri ang acroyoga, yoga ng kumpiyansa ".